jak robić masę

[...] z innej beczki ;D Ogólnie robię moja pierwsza "mase" bo szybciej jechałem na sucho. Od wrzesnia zacząłem i juz zauważyłem że powoli sie zalewam tłuszczykiem, nie jest to jakaś duza ilość ale mniejsza o to. Mam takie pytanie na zapas już żeby później nie robić nie potrzebnych tematów, jak będę miał zredukować tkankę tłuszczową nie tracąc masy [...]

[...] jest adekwatna co do zamiarów, zwłaszcza że jest to policzone do zerowej aktywności fizycznej :) Wracając do treningu myślałem ten robić do listopada a od listopada wejść na Push-Pull-Legs. Co o tym myślicie? Da radę zrobić przy tym siłę i masę? Jak ma się plan 5x5 do masy? I jak z tym ciężarem zrobić? dokładać co tydzien czy co serie/trening?

[...] skutki nadmiaru kortyzolu(hormonu stresu) też mają podobne objawy m.i: odkładanie się tłuszczu w dolnych granicach brzucha i na klatce piersiowej. Także badania to podstawa! najlepiej zrób je prywatnie wyniki będziesz miał na ten sam dzień, jak z kwestią skierowania na badania od lekarza rodzinnego to nw, ale pewnie troche poczekasz Pozdrawiam

Też kiedyś miałem ten problem niestety. Dlatego teraz zanim zacznę robić masę postanowiłem zejść z wagą do około 73 kg (właśnie mam na liczniku 81 a zaczynałem z 94) tak więc redukuj bo jak zaczniesz nabierać masę to będzie szło w mięśnie a nie sadło :) Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-16 23:17:20

[...] kierować się na masę, mam rozpisaną dietę, do tej pory ładnie tyłem, ale kończy mi się karnet,a że wyjeżdżam za granice za 2tyg to będę teraz ćwiczył w domu, i nie wiem jak to robić skoro mam do wykorzystania 2 hantelki po 2kg, 1 hantelek 5kg. I mam zamiar kupić baniaki z wodą 5l-6l, ale jak to wszystko połączyć jak ćwiczyć, jak poukładać [...]

5 lat poszlo w dupe :D wyniki silowe powymyslane obowdy malutkie, Dla Ciebie: VLCD podklad z tescia potem wino a cykl masowy jak zrobisz juz vlcd 12-1% BF i mozna mase robic a nie.........

[...] /SFD/Images/2015/10/15/035cf6ca370c4eafa665cfd1f53bd318.gif /SFD/Images/2015/10/15/9c0309a7d6f147908d63dfe548df2116.jpg Dieta taka jak była, z minimalnymi zmianami, więc nie ma co oceniać :) http://iv.pl/images/27343689783529170950.jpg /SFD/Images/2015/10/15/52907ee336c44b2eb91d9f27f3acc659.gif przed [...]

Witam. Mam 196cm wzrostu i waże 101kg zacząłem chodzić na silownie i mam pytanie czy robić masę a tłuszcz zniknie jak będę ćwiczył czy może najpierw zrzucić tłuszcz i dopiero potem mięśnie a może robić siłownię i np grać w kosza? ? I jaką dietę stosować bo już sam Nwm co robić

Wczorajszy dzień przypomniał mi dlaczego nie cierpię Litwinów. Na masę jakich ich spotkałem może z 3-4 szło normalnie pogadać, reszta nie rozmawia z nami (Polakami). Zaszlosci, nie wnikam. Nie dość że przed treningiem myślałem że telefon zgubiłem i szukałem go z 30min i gdy zdesperowany siedząc w samochodzie i jadąc na parking, bo tam go [...]

Chciałbym jeszcze pokazać do jakiej sylwetki będę dążył. Pragnę by była ona taka bardziej atletyczna, niż napakowana. Dalibyście jakieś wskazówki? Co robić? Czytam i czytam tematy i mam sieczkę w głowie, bo na razie nie wiele z tego rozumiem. Proszę o odpowiedzi na pytania: 1. Jaki % tkanki tłuszczowej może mieć ten koleś ze zdjęcia? 2. Jak długo [...]

na masie mało kto wygląda "przyjemnie dla oka" szczególnie w końcówce. chociaż u mnie już dosyc szybko odkłąda się fat na klacie czy boczkach i estetyka się moment psuje Hekade jest dobrze i masuj spokojnie z głowa Przemek jak uda mi się robic taka masę jak Ty byłbym mega zadowlony%-)

Wczorajszy dzień przypomniał mi dlaczego nie cierpię Litwinów. Na masę jakich ich spotkałem może z 3-4 szło normalnie pogadać, reszta nie rozmawia z nami (Polakami). Zaszlosci, nie wnikam. Nie dość że przed treningiem myślałem że telefon zgubiłem i szukałem go z 30min i gdy zdesperowany siedząc w samochodzie i jadąc na parking, bo tam go [...]

[...] Totalny off /SFD/Images/2015/10/11/8bd6e20e84674a23b5f0596cb4f9a493.jpg /SFD/Images/2015/10/14/189b86c737594e61b2f0d588393ad654.jpg Z braku prądu, wynikło, że nie miałem jak przygotować kolacji, więc musiał wjechać trochę syf... /SFD/Images/2015/10/11/f90f9e271be546d28445b725ed8d458e.jpg 1 tabletka przed snem Universal nutrition Daily Formula [...]

[...] mniej wiecej rok od kiedy wzialem sie za cwiczenie i chcialbym sie podzielic moimi wrazeniami. Na poczatek, dlaczego wczesniej nie cwiczylem ? Jestem osoba skrupulatna i jak sie za cos biore to staram sie to zrobic solidnie, niestety pojscie na silke przerastalo mnie, nie potrafilem ogarnac treningu+diety+suplementacji, jak patrzylem na [...]

Jak to jest z proporcjami węgle/tłuszcze TEraz mam 80g tłuszczu (1,3g/kg) i 350g wegli (5,6g/kg) chce robic mase to podbijac węgle tłuszcze czy obojętnie?

[...] do końca i zacząć robić wtedy masę, czy to że troche go pozostalo nie bedzie przeszkadzac? Boje sie ze bede mial wielki bebech, dodam ze robie A6W 22 dzień i po treningu jak napne miesnie ledwo co widac na gorze 'kaloryfer'. Czy ma sens zrobienie kaloryfera a nastepnie robienia masy? Lub czy robiac mase mozna cwiczyc brzuch tak zeby ten nie [...]

Coz, staralem sie pobiec tak, jak wymuszalo to na mnie Wasze zaangazowanie w sprawe.. Nie mozna najpierw prosic o pomoc, a pozniej przejsc niejako "obok" sprawy spacerkiem. Niestety bylo to ponad moje sily ale kilka osob ukonczylo dystans 20km przede mna wiec zblizenie sie do 1h30' na plazy bylo mozliwe, tyle ze dla o wiele lepszych biegaczy ;) I [...]

[...] 2015 Poniedziałek - Trening klatki + bicepsów + 20 minut cardio po treningu Siemanko ! Muszę powiedzieć że nie jest najgorzej. Kolejne 10-9 tygodni staram się robić formę jak najmniejszą ilością wyrzeczeń. Zacznę solidnego kata dopiero jak forma bedzie już dobra, i zacznie sie stagnacja. Ostanio forme robiłem 12-13 tygodni i nie ukrywam byłem [...]

A jak chcesz robić masę bez diety ? Ja raczej nie mogę mieć diety ponieważ nie mam wpływu na to co będzie na obiad w szkole albo co ugotuje w domu mama.

A jak chcesz robić masę bez diety ?